wczoraj:
3 łyżki płatków owsianych + szklanka mleka ryżowego + kostka gorzkiej czekolady + 5 migdałów + pół banana
kawałek babki z pomidorów
kawałek wege pasztetu z chrzanem
barszcz ukraiński
kanapka z hummusem pomidorem, plastrem sera i rzeżuchą 

30 min ciche cardio
joga
________________
dziś:połowa porcji owsianki z mlekiem ryżowym, startym jabłkiem, połówką banana i cynamonem
pół talerza barszczu ukraińskiego
kawałek ryby z ziemniakami i pieczarkami
połówka pomarańczy
2 kanapki z pasztetem warzywnym i chrzanem
kawałek babki z pomidorów

15 minut cardio
15 minut ćwiczeń na tyłek